Sıhhatli zayıflama dostu bir atıştırmalık mı aramıştınız? Badem deneyin. Vücudunuz için kuvvetli bir gıda deposudur. Bademin bilinmeyen faydalarını sizler için derledik.
Kuruyemişler içinde en oldukca tüketilenlerden biri de bademdir. Pek oldukca yararlı yağ, antioksidan, vitamin ve mineral ihtiva ederler. Ek olarak gıda açısından oldukça zengindirler.
Badem, tüm dünyada binlerce senedir insanoğlu tarafınca tüketilmektedir. Gıda açısından yoğun bir ek arıyorsanız, ara sıra minik bir porsiyon badem öğünlerinizi mühim seviyede iyileştirebilir.
Kalbinizi, kemiklerinizi ve hatta libidonuzu geliştirmeye çalışıyorsanız badem size destek olabilir. Bademin birçok faydası tertipli olarak tüketilerek elde edilebilir. İşte bilinmeyen 7 faydası…
1- Kan şekerini dengelemeye destek verir
Badem lif, protein ve iyi yağlar açısından yüksek, sadece karbonhidrat açısından düşüktür. Bundan dolayı şeker hastaları için ideal bir seçenektir.
Bununla birlikte magnezyum açısından oldukça yüksektir. Magnezyum, kan şekerinin düzenlenmesine destek verir. Magnezyum takviyeleri alırken, diyabeti olmayan kişiler insülin direncinde mühim gelişmeler yaşarlar.
2- Tok meblağ
Badem, tok meblağ ve taşıması kolaydır. Kilo alımını önlemeye destek verir.
3- Kan basıncını dengeler
Bademin magnezyum içinde ne olduğu kan basıncının düşmesine katkı sağlar. Kalp krizi, nüzul ve böbrek yetmezliğinin ana sebeplerinden biri yüksek tansiyondur. Magnezyum eksikliği yüksek tansiyonla mühim seviyede bağlantılıdır.
4- Bolca oranda antioksidan ihtiva eder
Badem, muhteşem bir antioksidan deposudur. Antioksidanlar, yaşlanma ve kanser şeklinde hastalıkları önlemeye destek verir. Bademin kuvvetli antioksidanları kahverengi tabakasında yoğunlaşmıştır.
5- Kolesterolü düşürür
Badem tüketildiğinde, kolesterolün zararı olan bir formu olan düşük yoğunluklu lipoprotein (LDL) azalır, sıhhatli bir biçim olan yüksek yoğunluklu lipoprotein (HDL) ise artar. Ek olarak, badem kalp hastalığını önlemeye destek olabilecek antioksidandır.
6- Cilt sağlığını iyileştirir
Tertipli badem yemeniz cildinize yarar sağlayabilir. Badem yağı, günlük E vitamini alımının yarısını ve mühim oranda magnezyum alımını sağlarlar. Kuru yada pul pul dökülen cildiniz yada başka cilt sorunlarınız var ise badem yararlı olabilir.
7- Kilo alma olasılığını azaltır
Bademlerin oldukca fazla kalorisi vardır, sadece porsiyon boyutlarınıza dikkat ederseniz, aslen kilo alma ve aşırı kiloluluk olasılığınızı azaltmanıza destek olabilir. Bademde bulunan protein ve lif yardımıyla kendinizi daha acele tok hissedersiniz, bu da açlığınızı doyururken daha azca kalori tüketmenizi sağlar.