Yeni doğum yapmış anneler beslenmelerine oldukça dikkat etmelidir. Kafi oranda anne sütünün oluşumu için destek olacak gıdaları sizler için derledik.
Hamile anne adayları ya da yeni doğum yapmış anneler, bebeklerinin gelişimi için anne sütünü artıracak gıdaları ve şekilleri araştırıyor.
Anne sütü, ihtiva ettiği prebiyotik yardımıyla bebeklerin gelişiminde ve büyümesinde mühim seviyede katkı sağlar. Tertipli olarak anne sütü içen bebeğin bağışıklık sistemi daha kuvvetli oluyor. Bilhassa ilk 6 ay anne sütü ile beslenmek bebekler için fazlaca mühim.
Anne sütü, hamilelik döneminde oluşmaya başlarken, bazı anneler için aynı durum söz mevzusu olmayabiliyor. Her anne sütü bebeğin beslenmesine yetmeyebiliyor.
Bu mevzuda eksiklik yaşayan anneler takviyelere başvuruyor. Sadece naturel besinlerle de anne sütünüzü artırabilirsiniz.
Sütü azca olan anneler ve anne adayları için, anne sütünü artıracak bu mühim 10 besini sizler için derledik…
Anne sütünü artıran besinler
Kolesterolü düşüren ve hem de kan basıncını düzenleyen yulaf, anne sütünü mühim seviyede artırıyor.
Anne sütünün büyük bir kısmı sudan oluşuyor. Anne yeteri kadar su içmediğinde anne sütü de azalıyor.
Naturel östrojen olarak malum havuç, süt üretiminin artmasına destek sağlıyor. Emziren anneler ne olursa olsun her gün havuç yemeli.
Protein açısından varlıklı olan yumurta, aminoasit ve demir içeriğiyle anne sütünün artmasına katkı sağlıyor. Her gün tüketilmesi gerekiyor.
Kuru incir, kuru üzüm, kayısı, hurma şeklinde besinler malum en iyi süt artırıcı gıdalardan birkaçıdır. İçerdiği kalsiyum ve magnezyum yardımıyla anne sütünü artırıyor.
- Yeşil yapraklı sebzeler
Ispanak, marul, roka, maydanoz, semiz otu, kara lahana şeklinde koyu yeşil yapraklı sebzeler içerdikleri fitoöstrojenler ile emziren annelerde süt miktarını naturel yoldan artırıyor.
Sindirim problemlerine birebir olan rezene, anne sütünü artıran gıdalardan bir tanesidir. Taze rezene yapraklarını yemeklerinize, salatanıza katabilir, kurutulmuş rezene tohumlarını da kaynamış suda demleyerek çay şeklinde tüketebilirsiniz.
Sarımsak, iştah açıcı özelliği yardımıyla annenin lüzumlu vitamin ve mineralleri almasına destek verir. Ek olarak bebeğin süt emme süresini arttırır.
Zeytinyağı, keten tohumu yağı ve susam yağı şeklinde sıhhatli yağlar tüketmek anne sütünün artmasına destek verir.
Varlıklı karoten içeriğiyle sütünüzü arttıran balkabağını, tatlı olarak tüketmeniz hem tatlı isteğini azaltacak, hem de sütünüzü arttıracaktır.
